Comment améliorer votre communication non verbale

La communication est essentielle à toute interaction humaine, qu'il s'agisse de relations personnelles ou professionnelles. Cependant, la communication ne se limite pas seulement aux mots que nous utilisons. En effet, une grande partie de la communication est non verbale, et peut être transmise par l'expression faciale, le langage corporel et la posture. Il est donc important de prendre conscience de notre communication non verbale et d'apprendre à l'utiliser efficacement pour améliorer nos relations avec les autres.

Dans cet article, nous allons discuter des composantes de la communication non verbale, des erreurs courantes à éviter, ainsi que des techniques pour améliorer votre communication non verbale. Nous verrons également pourquoi il est crucial d'être congruent dans votre communication verbale et non verbale.

En suivant les conseils présentés dans cet article, vous pourrez améliorer votre communication non verbale et renforcer vos relations avec les autres.

Les composantes de la communication non verbale :

La communication non verbale est une forme de communication qui se fait sans l'utilisation de mots. Elle peut inclure des gestes, des expressions faciales, la posture et d'autres signaux non verbaux. 

Les composantes de la communication non verbale sont importantes pour transmettre des informations importantes dans une interaction. Voici quelques-unes des principales composantes à prendre en compte :

Les expressions faciales :

Les expressions faciales sont l'une des principales composantes de la communication non verbale. Elles peuvent révéler les émotions d'une personne et aider à comprendre son état émotionnel. Par exemple, un sourire peut indiquer de la joie ou de la satisfaction, alors qu'un froncement de sourcils peut indiquer de l'inquiétude ou de la confusion. 

Il est important de prendre conscience de vos propres expressions faciales pour éviter de communiquer des émotions contradictoires avec vos mots.

Le langage corporel :

Le langage corporel est un autre aspect important de la communication non verbale. Il inclut des mouvements tels que les gestes des mains, les mouvements de la tête et les postures. Le langage corporel peut révéler votre état émotionnel, votre niveau de confiance et votre intérêt pour la conversation. Voici quelques exemples de langage corporel et de ce qu'ils peuvent signifier :

• Les bras croisés peuvent indiquer de la défense ou de la fermeture.
• Le contact visuel peut indiquer de l'intérêt et de la confiance.
• Une posture droite peut indiquer de la confiance en soi.

Le ton de voix :

Le ton de voix est un élément important de la communication non verbale. Il peut révéler votre état émotionnel et votre attitude. Par exemple, un ton de voix monotone peut indiquer de l'ennui ou du désintérêt, tandis qu'un ton de voix dynamique et expressif peut indiquer de l'enthousiasme et de l'intérêt.

Les distances sociales :

La distance sociale est un aspect important de la communication non verbale. La proximité physique peut révéler votre niveau de confort et votre attitude envers la personne avec qui vous interagissez. Voici quelques exemples de distances sociales et de ce qu'elles peuvent signifier :

• La distance intime (de 0 à 45 cm) est souvent utilisée pour les interactions physiques et émotionnelles intenses, comme une conversation entre deux amoureux.
• La distance personnelle (de 45 cm à 1,20 m) est souvent utilisée pour les interactions sociales informelles, comme une conversation entre amis.
• La distance sociale (de 1,20 m à 3,60 m) est souvent utilisée pour les interactions formelles, comme une conversation professionnelle.

En prenant en compte ces composantes de la communication non verbale, vous pouvez améliorer votre communication interpersonnelle et mieux comprendre les émotions et les intentions des autres.

Les erreurs courantes dans la communication non verbale :

Bien que la communication non verbale puisse être un outil puissant pour transmettre des informations, il est important de prendre conscience des erreurs courantes à éviter. 

Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes dans la communication non verbale :

Incohérence entre le langage verbal et non verbal :

Lorsque le langage verbal et non verbal ne sont pas cohérents, cela peut créer de la confusion et rendre difficile la compréhension de votre message. Par exemple, si vous dites "oui" avec la tête baissée et les bras croisés, cela peut donner l'impression que vous n'êtes pas vraiment d'accord. Pour éviter cela, assurez-vous que votre langage verbal et non verbal sont cohérents.

Utilisation excessive de gestes ou expressions faciales :

Bien que les gestes et les expressions faciales soient importants pour communiquer des émotions et des intentions, il est facile de tomber dans l'excès et de devenir distrayant. Trop de gestes ou d'expressions faciales peuvent donner l'impression que vous êtes trop nerveux ou trop excité, ce qui peut distraire votre interlocuteur de votre message. Pour éviter cela, utilisez les gestes et les expressions faciales avec parcimonie.

Mauvaise posture :

Votre posture peut en dire long sur votre état émotionnel et votre niveau de confiance en vous. Une mauvaise posture peut donner l'impression que vous manquez de confiance en vous ou que vous n'êtes pas intéressé par la conversation. Pour éviter cela, assurez-vous de maintenir une posture droite et ouverte.

Manque de contact visuel :

Le contact visuel est un élément important de la communication non verbale, car il peut montrer votre intérêt et votre engagement dans la conversation. Un manque de contact visuel peut donner l'impression que vous n'êtes pas intéressé ou que vous manquez de confiance en vous. Pour éviter cela, assurez-vous de maintenir un contact visuel approprié tout au long de la conversation.

Ne pas tenir compte des différences culturelles :

La communication non verbale peut être influencée par des différences culturelles, il est donc important de tenir compte de ces différences lors de la communication avec des personnes de cultures différentes. Par exemple, le contact visuel peut être perçu différemment selon les cultures, donc il est important de connaître les normes culturelles pour éviter de causer de l'incompréhension.

En évitant ces erreurs courantes dans la communication non verbale, vous pouvez améliorer votre communication interpersonnelle et vous assurer que votre message est clair et compréhensible.

Les techniques pour améliorer la communication non verbale :

La communication non verbale est un aspect important de la communication interpersonnelle. Voici quelques techniques qui peuvent vous aider à améliorer votre communication non verbale :

Soyez conscient de votre posture et de votre langage corporel :

Votre posture et votre langage corporel peuvent transmettre des informations sur votre état émotionnel et votre niveau de confiance en vous. Pour améliorer votre posture et votre langage corporel, essayez les techniques suivantes :

Maintenez une posture droite et ouverte.

Évitez de vous pencher en arrière ou de croiser les bras ou les jambes, car cela peut donner l'impression que vous êtes fermé ou défensif.

Utilisez des gestes et des expressions faciales appropriés pour transmettre vos émotions et intentions.

Utilisez le contact visuel :

Le contact visuel est un élément important de la communication non verbale, car il peut montrer votre intérêt et votre engagement dans la conversation. Pour utiliser le contact visuel de manière appropriée, essayez les techniques suivantes :

Maintenez un contact visuel approprié tout au long de la conversation.

Évitez de regarder ailleurs ou de regarder votre téléphone ou votre ordinateur pendant la conversation.

Écoutez activement :

L'écoute active est une compétence importante pour améliorer la communication non verbale. Pour écouter activement, essayez les techniques suivantes :

Soyez attentif à la personne qui parle et à ses expressions faciales et à son langage corporel.

Répondez avec des signes d'écoute tels que des hochements de tête et des sourires.

Soyez conscient des différences culturelles :

La communication non verbale peut être influencée par des différences culturelles, il est donc important de tenir compte de ces différences lors de la communication avec des personnes de cultures différentes. Pour être conscient des différences culturelles, essayez les techniques suivantes :

Renseignez-vous sur les normes culturelles pour la communication non verbale dans les cultures avec lesquelles vous interagissez.

Soyez respectueux et tolérant des différences culturelles.

En utilisant ces techniques, vous pouvez améliorer votre communication non verbale et renforcer votre communication interpersonnelle.

L'importance de la congruence dans la communication non verbale :

La congruence dans la communication non verbale est essentielle pour transmettre des messages clairs et cohérents. Elle se réfère à l'harmonie entre les différents éléments de la communication non verbale, tels que les gestes, les expressions faciales, la posture et la tonalité de la voix. 

Dans ce paragraphe, nous allons explorer l'importance de la congruence dans la communication non verbale :

Crédibilité :

Lorsque la communication non verbale est congruente, cela renforce la crédibilité du message. Si un orateur sourit tout en disant quelque chose de triste, son message sera considéré comme non crédible. Les gens ont tendance à prêter plus d'attention aux signaux non verbaux qu'aux mots, ce qui signifie que les gestes, les expressions faciales et la posture doivent être cohérents avec le message verbal pour que les gens croient que vous êtes sincère.

Confiance :

La congruence dans la communication non verbale augmente également la confiance entre les interlocuteurs. Si vous ne faites pas attention à vos signaux non verbaux, cela peut donner l'impression que vous n'êtes pas sûr de vous ou que vous êtes mal à l'aise. En revanche, si vous êtes congruent, vous aurez l'air plus confiant et les gens seront plus enclins à vous faire confiance.

Influence :

La congruence dans la communication non verbale peut également renforcer l'influence que vous avez sur les autres. Si vous êtes cohérent dans votre communication, vous pouvez persuader les gens plus facilement de suivre votre point de vue ou de prendre une certaine décision. Cela peut être particulièrement important dans des situations telles que les négociations ou les entretiens d'embauche, où l'influence et la persuasion sont essentielles.

Liste des éléments de la communication non verbale à prendre en compte attentivement :

• Les gestes : les mouvements des mains, des bras, des jambes et du corps en général.
• Les expressions faciales : les changements d'expression sur le visage, tels que les sourires, les froncements de sourcils, etc.
• La posture : la position du corps, la façon dont vous vous tenez, etc.
• La tonalité de la voix : la manière dont vous parlez, le ton de votre voix, le rythme, la vitesse, etc.

En conclusion, la congruence dans la communication non verbale est cruciale pour transmettre des messages clairs, crédibles et cohérents. Cela peut améliorer la crédibilité, la confiance et l'influence dans les relations interpersonnelles. En étant attentif à vos signaux non verbaux et en veillant à ce qu'ils soient cohérents avec votre message verbal, vous pouvez améliorer la qualité de votre communication et atteindre plus facilement vos objectifs.

Mot de fin :

La communication non verbale est un élément crucial dans notre façon de communiquer avec les autres. La congruence dans la communication non verbale est essentielle pour transmettre des messages cohérents et crédibles, renforcer la confiance entre les interlocuteurs, et augmenter l'influence que vous pouvez avoir sur les autres. En étant conscient de vos signaux non verbaux et en les alignant avec votre message verbal, vous pouvez améliorer votre communication et avoir un impact plus important dans vos interactions avec les autres. En fin de compte, la congruence dans la communication non verbale peut aider à établir des relations interpersonnelles plus solides et à atteindre plus facilement vos objectifs personnels et professionnels.

Si vous rencontrez des difficultés ou si vous avez besoin de soutien, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel ou à vous informer sur les différentes ressources qui peuvent vous être utiles.

De notre côté, nous voulons avoir votre avis sur tout ce que nous avons mentionné ci-dessus. Si vous avez des conseils ou des remarques, partagez-les avec nous et avec nos lecteurs dans les commentaires ci-dessous.